자존감을 높이는 방법

#1 자존감

 

자존감은 이제는 너무 흔하게 사용되는 말이 되었습니다. 그러다 보니 자존감이라는 단어의 본질을 잘못 이해하는 경우가 있습니다. 자존감은 자기만족감이라는 단어의 약어입니다. 자존감은 자신의 품위를 지키고 스스로를 존중하는 마음입니다. 자신을 사랑하고 만족한다는 것이지요. 자존감과 관련된 강의나 책들이 베스트셀러를 차지하고 있는 상황이 벌써 이십년이 되어 갑니다. 이런 상황은 여전히 우리 사회에서는 낮은 자존감으로 힘들어 하는 사람들이 있다는 것을 시사합니다.

 

 

#2 자존심과 자만심

 

자존감을 높이려는 시도가 왜곡 되는 경우도 있습니다. 자존심을 세우거나 자만심으로 변질되는 경우도 있지요. 하지만 엄연히 자존감이라는 단어는 자존심이나 자만심과는 다름니다. 자존심은 자신이 끝까지 지켜내려는 자기만의 긍지입니다. 자만심은 자신을 스스로 자랑하고 뽐내는 마음을 말하지요. 우리의 목표는 자존감을 키우는 것이지 자존심이나 자만심을 크게 하는 것이 아닙니다.

 

 

 

#3 자존감을 키우는 세가지 방법

 

1.비교하지 마세요

비교는 자신의 삶을 불행으로 이끄는 가장 큰 적입니다. 특히 요즘은 SNS의 발전으로 비교가 너무 쉬운 현실입니다. 그러다 보니 많은 사람들이 불행해 하지요. 심리학자들은 온라인에서 타인과 자신을 비교하지 말라고 합니다. 그 이유는 포스팅을 올리는 사람들에게도 그것은 현실이 아니라 판타지이기 때문이지요. 결국 있지도 않은 허상과 모두 싸우고 있는 셈입니다. 그러기에 타인과 비교하며 시간을 쏟기 보다 내가 누구인가를 알아가는 시간이 더 중요합니다. 나에게 정말 소중한 것은 무엇인지 알아보세요.

 

 

2. 긍정적으로 생각하세요

긍정적 사고는 이미 우리에게 익숙한 내용입니다. 윌리엄 제임스는 이런 말을 했습니다. ‘우리 세대의 가장 큰 발견은, 태도가 바뀌면 인생이 바뀐다는 사실이다.’ 라고 말이지요. 긍정적인 태도로 세상을 바라보면 세상이 긍정적으로 변화한다는 것은 유명한 이야기 입니다. 긍정적 사고가 만병통치약은 아니겠지만 적어도 손해보는 행동은 아닙니다. 그러니 어떤 상황에서도 긍정적 사고를 잃지 말아야 합니다.

 

 

3. 규칙적인 운동을 하세요.

건강이 약하면 사람은 스트레스에 대한 역치가 낮아집니다. 그러다보면 쉽게 짜증을 부리기도 하고 별 것 아닌 일에도 예민하게 굴게 됩니다. 그로인해 자신은 뭘 해도 안된다는 생각을 품기 쉽지요. 하지만 몸이 건강하게 되면 자신감이 생기게 됩니다. 그리고 이런 자신감이야 말로 자신을 소중하게 되는 자존감의 시작이지요. 하루의 시작을 간단한 스트레칭이나 달리기로 시작해 보세요. 아마도 우리의 삶은 훨씬 행복하고 풍요로워질 것입니다.