건강11 낫또와 나토키나제 효능과 부작용, 올바른 섭취 방법 총정리 낫또와 나토키나제: 효능, 부작용, 그리고 섭취 방법 안녕하세요! 오늘은 일본의 전통 발효식품인 낫또에 대해 알아보겠습니다. 낫또는 발효된 콩으로 만들어져 독특한 점성과 냄새가 특징인데요, 이 낫또가 건강에 얼마나 좋은 영향을 주는지, 어떤 효능이 있는지 궁금하신 분들이 많으실 겁니다. 특히 나토키나제라는 특별한 효소가 혈액 순환과 심혈관 건강에 좋은 역할을 한다고 알려져 있는데요, 낫또와 나토키나제에 대해 자세히 알아보겠습니다! 낫또와 나토키나제란? 낫또(納豆)는 삶은 콩에 Bacillus subtilis라는 유익균을 첨가해 발효시켜 만듭니다. 이 과정에서 콩이 끈적하고 독특한 냄새를 가진 낫또로 변하는데, 이 발효 과정에서 생성된 나토키나제는 낫또의 대표적인 효소로 심혈관 건강에 큰 도움이 되는 .. 2024. 11. 10. 턱관절 통증 장애 및 치료과정 턱관절 장애?턱관절 장애라는 질병이 있다는 사실은 자신이 턱관절 장애가 발병하기 전까지는 전혀 알지 못했습니다. 학술적 정의에 따르면 저작근 및 턱관절과 관련된 여러가지 질환을 포함하는 용어입니다. 정의 부터 두루뭉술한 것이 뭔가 명확해 보이지 않는 턱관절 장애는 정말 어려운 질병이라고 생각됩니다. 그 이유는 턱관절에서 파생되는 연관통이 너무 많고 그 증상이 다양하기 때문입니다. 턱관절 장애!재작년 10월 경에 윗쪽 어금니가 아프기 시작했습니다. 가만히 있어도 욱씬거리기에 치아에 문제가 있는가 보다 하는 생각에 서울대학병원에 예약을 해두었습니다. 그런데 10월 30일 아침에 일어나는데 너무 어지럽고 구토감이 심하고 안면이 저리면서 마비되는 감각과 함께 살짝 쓰러졌습니다. 그렇게 구급차를 타고 분당 차병원.. 2024. 1. 6. 뒷꿈치 들기 운동 효과 및 방법 운동할 시간이 없다 헬스 클럽에 가입한 후에 몇 일 밖에 못나가는 것을 개인의 의지 부족, 작심삼일의 결과라고 말하고는 합니다. 하지만 단순히 그렇다고만 볼 수는 없는 것이 실제로 다들 너무 바쁘기 때문입니다. 우리나라 직장인의 노동 시간은 생각 보다 많기에 남은 시간은 그냥 좀 쉬고 싶은 것이 사실입니다. 또 그렇게 멍하니 시간을 낭비하듯 쉬어야 뇌도 쉬는 시간을 가지고 다시 일을 할 수 있기도 합니다. 어쩌면 운동에 가장 큰 방해꾼은 시간이 없는 것일지도 모릅니다. 그렇기에 시간을 많이 잡아먹지 않고도 효과적으로 할 수 있는 운동법들을 꾸준히 시행할 필요가 있습니다. 바로 각 잡고 옷을 갖춰 입고 집 밖을 나가서 헬스장을 가는 수고를 하지 않고 내가 있는 곳이면 어디에서나 할 수 있는 운동들을 바로 .. 2024. 1. 5. 러닝 / 달리기 효과 최고의 운동은? 단 하나의 운동만을 해야 한다면 어떤 운동을 해야할까라는 질문을 들으면 각자 다른 답을 내놓을지도 모릅니다. 그러나 만약 저에게 누가 이런 질문을 한다면 저는 주저하지 않고 달리기를 말할 것입니다. 최근에는 러닝을 전문적으로 즐기는 사람들이 늘어나고 있어서 예전보다는 달리기에 대한 인식이 많이 좋아졌습니다. 그러나 얼마전까지만 해도 달리기를 한다고 하면 어린 아이들이나 하는 운동처럼 여기는 경향이 없지 않아 있었지요. 하지만 그런 오해를 잠식 시킬만한 효과가 있기 때문에 달리기는 인기를 구가하고 있다고 생각합니다. 특히 코로나 시기를 겪으면서 헬스장에 가지 않고도 혼자서 할 수 있는 운동을 찾던 사람들이 달리기에 관심을 가지면서 그 인기가 더 올라간 것이겠지요. 러닝 / 달리기 효과 폐기.. 2024. 1. 3. 유산균 효능 및 유산균 제품 추천 유산균 섭취 후기 작년 부터 약 1년 정도 유산균을 꾸준히 섭취했습니다. 그리고 제법 드라마틱한 효과를 봤습니다. 평소 항생제를 비롯한 독한 약들을 자주 먹었더니 점점 장트러블과 배탈, 설사를 달고 살았던 저에게 유산균을 먹은 결과 많은 호전이 있었습니다. 그래서 최근에는 만나는 사람들에게 유산균을 먹는지 물어보고 반드시 꾸준히 먹으라고 추천해주는 입장이 되었습니다. 유산균이란? 유산균은 사람의 몸 속에서 같이 살아가는 유익한 균을 의미합니다. WHO에서는 "충분한 양을 섭취했을 때 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균"이라고 정의하고 있습니다. 우리나라에도 알려진 것은 꽤 오래 되었습니다만 여전히 유산균에 대해서 관심이 없으시거나 관심이 있어도 어떻게 접근해야 하는지 모르는 분들이 많은 것 같습니다. .. 2024. 1. 2. 이전 1 2 다음
